Δευτέρα, 22 Ιανουαρίου 2018

Κερί στο αυτί:Πως θα το αφαιρέσετε

  No comments    
categories: 

Το βύσμα κυψελίδας ( Κερί στο αυτί ) σε φυσιολογικές ποσότητες είναι απολύτως υγιές και χρησιμεύει ως ένας αυτοκαθαριστικός παράγοντας με προστατευτικές, λιπαντικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες. 
Η απουσία του βύσματος κυψέλης μπορεί να οδηγήσει σε ξηρότητα και φαγούρα. 
Το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα ο εξωτερικός ακουστικός πόρος αυτοκαθαρίζεται, δηλαδή, υπάρχει μια αργή και ομαλή μετάβαση του κεριού και των κυττάρων του δέρματος από το τύμπανο προς το άνοιγμα του αυτιού. Το κερί συνεχώς μεταφέρεται επηρεαζόμενο από το μάσημα και την κίνηση του σαγονιού. Σαν αποτέλεσμα συνήθως στεγνώνει και πέφτει προς τα έξω.

Το κερί στο αυτί δεν σχηματίζεται στο βαθύ τμήμα του ακουστικού πόρου κοντά στο τύμπανο, αλλά στο εξωτερικό του και συγκεκριμένα στο ένα τρίτο της απόστασης από το τύμπανο. Γι’ αυτό όταν στον ασθενή εμφανίζεται το βύσμα κυψέλης κοντά στο τύμπανο επιβεβαιωνόμαστε τις περισσότερες φορές ότι ο ασθενής κάνει συχνή χρήση μπατονέτων. Αυτή είναι μια από τις βασικές αιτίες δημιουργίας βύσματος κυψελίδας.
Άλλες αιτίες:
-Ακουστικά βαρηκοΐας και ωτασπίδες- διευκολύνουν την συγκέντρωση κεριού μέσα στο αυτί γιατί εμποδίζουν την φυσική προς τα έξω αποβολή της κυψελίδας.
-Κολύμβηση - μερικοί άνθρωποι παράγουν περισσότερη κυψελίδα όταν/αφότου πηγαίνουν για μπάνιο.

Ποιοι είναι πιο επιρρεπείς στην υπερβολική συγκέντρωση κυψελίδας;
-Άτομα των οποίων ο ακουστικός πόρος δεν είναι πλήρως διαμορφωμένος
-Ασθενείς με πολύ τριχωτό ακουστικό κανάλι
-Άτομα με στενό ακουστικό πόρο
-Ασθενείς με ιστορικό βύσματος κυψελίδας
-Άνθρωποι με οστεώματα ή εξοστώσεις (καλοήθης υπερπλασία του οστού του ακουστικού πόρου)
-Άτομα με συχνές εξωτερικές ωτίτιδες
-Άτομα με κάποια δερματολογική πάθηση (π.χ. έκζεμα)
-Μερικά άτομα με μαθησιακές δυσκολίες. Οι ειδικοί δεν γνωρίζουν τον ακριβή λόγο.

Στους ηλικιωμένους ανθρώπους, καθώς γερνάμε η κυψελίδα γίνεται πιο ξηρή και σκληρή, κάτι το οποίο αυξάνει τον κίνδυνο ενσφήνωσης.

Πότε πρέπει να καθαρίζονται τα αυτιά;
Κάτω από ιδανικές συνθήκες, τα κανάλια του αυτιού δεν πρέπει ποτέ να καθαρίζονται. Ωστόσο δεν ισχύει πάντα αυτή η περίπτωση. Τα αυτιά πρέπει να καθαρίζονται όταν συσσωρεύεται αρκετό κερί το οποίο μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ιατρό σας.
Αυτή η κατάσταση ονομάζεται βύσμα κυψέλης (κυψελίδας) και προκαλεί ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα συμπτώματα:
-Πόνος στα αυτιά, πληρότητα
-Μερική απώλεια ακοής, η οποία μπορεί να είναι προοδευτική
-Εμβοές ή θόρυβος στο αυτί
-Κνησμός, οσμή
-Βήχας

Ποια είναι η συνιστώμενη μέθοδος καθαρισμού αυτιών:
Για να καθαρίσετε τα αυτιά σας, πλύνετε το εξωτερικό μέρος του αυτιού με ένα πανί, αλλά μην τοποθετείτε τίποτα μέσα στο έξω ακουστικό πόρο.


Οι περισσότερες περιπτώσεις ανταποκρίνονται στις θεραπείες οι οποίες μαλακώνουν το κερί. Οι ασθενείς μπορούν να δοκιμάσουν να τοποθετήσουν στο αυτί μερικές σταγόνες από ελαιόλαδο, Baby Oil, γλυκερίνη ή εμπορικές σταγόνες.

Καθαρισμός αυτιών:

Πλύση / Μικροαναρρόφηση στο αυτί χρησιμοποιείται συνήθως για τον καθαρισμό και μπορεί να πραγματοποιηθεί από έναν ιατρό ή ακόμα και στο σπίτι χρησιμοποιώντας ένα εμπορικώς διαθέσιμο σύστηµα πλύσης αυτιών. Πρέπει να θερμαίνεται σε θερμοκρασία σώματος για την πρόληψη ζάλης. Συνιστάται προσοχή αν έχετε διαβήτη, διάτρηση τυμπανικού υμένα, σωληνίσκους αερισμού στο τύμπανο ή ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.

Η αναρρόφηση του κεριού είναι επίσης μια αποτελεσματική μέθοδος. Εκτελείται από έναν ωτορινολαρυγγολόγο χρησιμοποιώντας αναρρόφηση, ειδικά μικροσκοπικά εργαλεία, και ένα μικροσκόπιο. Αναρρόφηση προτιμάται εάν ο εξωτερικός ακουστικός πόρος σας είναι στενός, εάν το τύμπανο έχει μια διάτρηση, εάν οι άλλες μέθοδοι έχουν αποτύχει ή αν έχετε διαβήτη ή ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.

Γιατί δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε μπατονέτες για τον καθαρισμό του κεριού;
Το βύσμα κυψέλης είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες της απώλειας ακοής. Αυτό προκαλείται συχνά από τις προσπάθειες καθαρισμού του αυτιού με μπατονέτες. Στις περισσότερες περιπτώσεις καθαρισμού το κερί απλά πιέζεται βαθύτερα μέσα στο κανάλι του αυτιού, προκαλώντας απόφραξη.

Ο έξω ακουστικός πόρος είναι διαμορφωμένος σαν μια κλεψύδρα, με στένωση του κάτω μέρους. Το δέρμα του εξωτερικού μέρους του πόρου έχει ειδικούς αδένες που παράγουν το κερί. Αυτό το κερί υποτίθεται ότι παγιδεύει τα σωματίδια σκόνης και της βρωμιάς και τα κρατάει μακριά από το τύμπανο. Συνήθως το κερί συσσωρεύεται, στεγνώνει και στη συνέχεια πέφτει έξω από το αυτί, μεταφέροντας ακαθαρσίες και σκόνη.

Πότε πρέπει να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας;
Αν οι θεραπείες στο σπίτι δεν φέρουν αποτέλεσμα ή εάν το κερί έχει συσσωρευτεί τόσο πολύ ώστε να μπλοκάρει το κανάλι του αυτιού (και επηρεάζει την ακοή) και μερικές φορές μολύνεται προκαλώντας πόνο.

Θα ‘ναι πολύ καλό πριν πάτε για καθαρισμό να βάλετε στο αυτί για 1-2 ημέρες σταγόνες από ελαιόλαδο, Baby Oil, γλυκερίνη ή εμπορικές σταγόνες, σκευάσματα ειδικά σχεδιασμένα για να μαλακώσουν το κερί για να γίνει η διαδικασία όσο γίνεται πιο ανώδυνα και γρήγορα.


Στο ιατρείο υπάρχει η δυνατότητα να διαλέξουμε την κατάλληλο μέθοδο αφαίρεσης βύσματος κυψελίδας, ανάλογα με την περίπτωση σας, είτε με πλύση,είτε με αναρρόφηση και σε δύσκολες περιπτώσεις ακόμα και με χρήση ειδικού ΩΡΛ μικροσκοπίου.

Εάν υπάρχει πιθανότητα διάτρησης του τυμπανικού υμένα, συμβουλευτείτε ένα γιατρό πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε δοκιμασία θεραπείας στο σπίτι. Η τοποθέτηση σταγόνων ή άλλων προϊόντων στο αυτί με την παρουσία της διάτρησης μπορεί να προκαλέσει πόνο, μόλυνση ή ακόμα και βλάβη.

Τι μπορώ να κάνω για να αποφευχθεί η υπερβολική συσσώρευση κεριού;
Δεν υπάρχουν αποδεδειγμένοι τρόποι για την πρόληψη του βύσματος κυψέλης, αλλά σε καμία περίπτωση δεν συνιστάται η εισαγωγή μπατονέτων ή άλλων αντικειμένων στο κανάλι του αυτιού!!!

Τραυματική διάτρηση τυμπάνου
Εάν είστε επιρρεπείς σε επαναλαμβανόμενες συσσωρεύσεις κεριού ή χρησιμοποιείτε ακουστικά βαρηκοΐας, θα πρέπει να επισκέπτεστε τον ιατρό σας κάθε 6 έως 12 μήνες για μια εξέταση ρουτίνας και προληπτικό καθαρισμό.


πηγη:myorl.gr











Κυριακή, 21 Ιανουαρίου 2018

Ελληνική Μυθολογία:Ανεκπλήρωτοι έρωτες της Μυθολογίας


Οι αρχαίοι ημών πρόγονοι είχαν πλούσια φαντασία - εκτός των άλλων - και σκάρωναν ιστορίες με εκπλήξεις και ανατροπές. Παρακάτω σας παρουσιάζουμε 21 ήρωες της Ελληνικής Μυθολογίας (11 άνδρες και 10 γυναίκες) και τις μεταξύ τους ερωτικές περιπέτειες που κατέληξαν σε αρνήσεις και αποτυχίες.

Απόλλων και Δάφνη
Η Δάφνη ήταν κόρη του Λάδωνα ή του Πηνειού και της Γαίας. Ο Απόλλων συνάντησε τη Δάφνη σε κάποιο από τα κυνήγια του και γοητεύτηκε από την ομορφιά της. Θέλο­ντας να απαλλαγεί από τον αντίζηλό του Λεύκιππο, που είχε με­ταμφιεστεί σε γυναίκα και βρισκόταν ανάμεσα στις νύμφες, τις συμβούλευσε να κολυμπήσουν όλες μαζί, γυμνές, για να βεβαιωθούν ότι όλες ήταν γυναίκες. Όταν αποκαλύφθηκε το φύλο του, ο Λεύκιππος βρήκε τραγικό θάνατο από τις νύμφες και την ίδια τη Δάφνη. 



Και ο Απόλλων όμως, δεν υπήρξε ιδιαίτερα τυχερός. Θέλησε να πλησιάσει τη Δάφνη, η οποία όμως προσπάθησε με όλη της τη δύναμη να τον αποφύγει, και όταν κατάλαβε ότι αυτό δεν ήταν δυνατό, παρακάλεσε τη μητέρα της να τη σώσει. Και πραγματικά, δημιουργήθηκε ένα χάσμα, όπου χάθηκε η Δάφνη, ενώ στη θέση της ξεπρόβαλε το ομώνυμο δέντρο. Από τα κλαδιά του, ο Απόλλων έφτιαξε ένα στεφάνι, που φορούσε πάντα στο κεφάλι του σε ανάμνηση της όμορφης νύμφης.



Σαλμακίς και Ερμαφρόδιτος
Ο Ερμαφρόδιτος ήταν γιος του Ερμή και της Αφροδίτης και κατοικούσε στη Φρυγία. Στα 15 του χρόνια, προικισμένος με μεγάλη ομορφιά, αποφάσισε να εγκαταλείψει την πατρίδα του και να γνωρίσει τον έξω κόσμο. Καθώς βρισκόταν στην Καρία και ξεκουραζόταν στις όχθες ενός ποταμού, τον εντόπισε η νύμφη Σαλμακίδα και τον ερωτεύτηκε. 
Όταν το νεαρό αγόρι βούτηξε στο ποτάμι για ένα μπάνιο, η Σαλμακίδα βρήκε την ευκαιρία να τον αρπάξει και να τον κάνει δικό της. Ο Ερμαφρόδιτος αντιστάθηκε κι απέκρουσε τις ερωτικές διαθέσεις της Σαλμακίδας. 


Τότε, η νύμφη παρακάλεσε τους θεούς να κάνουν κάτι για να μην αποχωριστούν ποτέ τα κορμιά τους. 
Το θαύμα έγινε στη στιγμή. Τα σώματα των δύο νέων έσμιξαν ώσπου έγιναν ένα, όπως είχε ζητήσει η νύμφη. Από το νερό τελικά αναδύθηκε ένα πλάσμα που δεν ήταν ούτε αρσενικό ούτε θηλυκό, αλλά είχε χαρακτηριστικά και από τα δύο φύλα. Ο Ερμαφρόδιτος όταν διαπίστωσε τι του είχε συμβεί απευθύνθηκε στους θεούς γονείς του και ζήτησε, όποιος άνδρας έπεφτε στα νερά της πηγής να βγαίνει μισός άντρας και μισός γυναίκα. 
Ο Ερμής και η Αφροδίτη άκουσαν τις ικεσίες του γιου τους και «μάζεψαν» τα νερά της πηγής. Έτσι όποιος έπεφτε στο νερό αποκτούσε διττή φύση γι’ αυτό το όνομα του Ερμαφρόδιτου ταυτίστηκε με αυτή τη γενετική ανωμαλία και στην επιστήμη....


Αλφειός και Αρέθουσα
Η Αρέθουσα ήταν κόρη του Νηρέα και της Δωρίδος και νύμφη της Αρτέμιδας. Την Αρέθουσα ερωτεύτηκε στην Πελοπόννησο ο κυνηγός Αλφειός. Εκείνη, όμως, τον απέκρουσε, επειδή ήθελε να διατηρήσει την αγνότητά της κι έφυγε από την Πελοπόννησο με τη βοήθεια της Αρτέμιδας. 


Διέσχισε τη θάλασσα, έφθασε στο νησί Ορτυγία, που βρίσκεται στις Συρακούσες της Σικελίας κι εκεί μεταμορφώθηκε σε πηγή. Τόσο σφοδρός, όμως, ήταν ο έρωτας του Αλφειού, ώστε κι αυτός μεταμορφώθηκε σε ποταμό και διασχίζοντας το πέλαγος ενώθηκε με τα νερά της πηγής της Αρέθουσας.

Απημοσύνη και Ερμής
Η Απημοσύνη ήταν πριγκίπισσα της Κρήτης, κόρη του Κατρέα, ενός από τους γιους του Μίνωα. Όμορφη καθώς ήταν, προκάλεσε το ερωτικό ενδιαφέρον τού Ερμή, ψυχοπομπού και αγγελιοφόρου των θεών. Μία μέρα, o Ερμής την εντόπισε στη Ρόδο κι άρχισε να την καταδιώκει. Αυτή ήταν πιο γρήγορη και με διάφορα κόλπα κατόρθωνε να του ξεφύγει. 


Ο Ερμής την παραφύλαξε κοντά σ’ ένα ποτάμι, όπου θα έπαιρνε το μπάνιο της. Ο πανούργος θεός έστρωσε το δρόμο με φρεσκογδαρμένα τομάρια και περίμενε. Όταν αυτή εμφανίστηκε, γλίστρησε πάνω στο οδόστρωμα και ο Ερμής όρμησε κατά πάνω της και τη βίασε. Η Απημοσύνη έμεινε έγκυος και όταν προσπάθησε να εξηγήσει το συμβάν στον αδελφό της Αλθαιμένη, αυτός δεν την πίστεψε. Σε μία έκρηξη οργής για τα ψέμματα της αδελφής του, όπως πίστευε, την κλώτσησε μέχρι θανάτου.

Αθηνά και Ήφαιστος
Ο Ήφαιστος, ο κουτσός και κακάσχημος θεός του Ολύμπου, βοήθησε τον Δία με το τσεκούρι του να γεννήσει μέσα από το κεφάλι του τη θεά Αθηνά. Αργότερα, ερωτεύτηκε την Αθηνά, αλλά η θεά απέκρουσε τον έρωτά του, καθώς ήθελε πάση θυσία να κρατήσει την αγνότητά της. 

Ο Ήφαιστος προσπάθησε να τη βιάσει, απέτυχε όμως και από το σπέρμα του που έπεσε στη γη της Αττικής γεννήθηκε ο Εριχθόνιος. Η Αθηνά δείχνοντας μεγαλοψυχία υιοθέτησε το παιδί, που όταν μεγάλωσε έγινε βασιλιάς της Αθήνας.

Απόλλων και Κασσάνδρα
Η Κασσάνδρα ήταν μια από τις ομορφότερες κόρες του βασιλιά της Τροίας Πρίαμου και της Εκάβης. Ο Απόλλων την ερωτεύτηκε σφόδρα και για να την πείσει να γίνει δική του, της υποσχέθηκε ότι θα της μάθαινε να προλέγει το μέλλον. 


Η Κασσάνδρα δέχθηκε κι αφού έμαθε τη μαντική τέχνη αρνήθηκε να ενδώσει στις ερωτικές επιθυμίες του Απόλλωνα. Τότε, ο θεός για να την εκδικηθεί την καταδίκασε να προλέγει τις συμφορές, αλλά να μην γίνεται πιστευτή από τους άλλους.
Αστερία, Ζευς και Ποσειδών
Η Αστερία, κόρη του Τιτάνα Κίου και της Φοίβης και ανιψιά του Δία, ήταν θεά των νυχτερινών χρησμών και των πεφταστεριών. Ήταν παντρεμένη με τον Τιτάνα Πέρση και είχαν μία κόρη, την Εκάτη. 


Ο Δίας τη φλέρταρε έντονα κι αυτή για να τον αποφύγει μεταμορφωνόταν σε διάφορα ζώα. Ως ορτύκι έπεσε στο Αιγαίο και μεταμορφώθηκε στο νησί της Ορτυγίας (με το όνομα αυτό απαντάται, σήμερα, νησίδα των Συρακουσών). Ερωτευμένος μαζί της ήταν και ο Ποσειδώνας και για να τον αποφύγει μεταμορφώθηκε στο νησί της Δήλου, όπου η αδελφή της Λητώ γέννησε τα παιδιά του Δία Απόλλωνα και Αρτέμιδα.

Ποσειδών και Δήμητρα
Οι ερωτικές περιπέτειες του Ποσειδώνα ήτα πολυάριθμες. Μία από αυτές ήταν με τη θεά Δήμητρα, που τύχαινε να είναι αδελφή του. Μία μέρα που η Δήμητρα περιπλανιόταν στην Αρκαδία για την ανεύρεση της κόρης της Περσεφόνης, την οποία είχε απαγάγει ο Άδης, την πλησίασε ο Ποσειδώνας με ερωτικούς σκοπούς, τους οποίους εκείνη απέκρουσε. 

Για να του ξεφύγει μεταμορφώθηκε σε φοράδα και κρύφτηκε ανάμεσα στ’ άλογα που έβοσκαν εκεί κοντά. Ο Ποσειδώνας, όμως, πήρε τη μορφή αλόγου κι ενώθηκε μαζί της. Από την ένωσή τους γεννήθηκε ένα άλογο, ο Αρείωνας και μία κόρη, το όνομα της οποία αποκαλυπτόταν μόνο σε όσους συμμετείχαν στα μυστήρια της αρκαδικής πόλης της Λυκόσουρας.

Αριάδνη και Θησεύς
Η Αριάδνη, κόρη του βασιλιά της Κρήτης Μίνωα και της Πασιφάης, ερωτεύτηκε τον Θησέα, όταν αυτός κατέφθασε στην Κρήτη για να σκοτώσει τον ετεροθαλή αδελφό της Μινώταυρο, που κάθε χρόνο κατασπάραζε επτά νέους και επτά νέες από την Αθήνα. Τον βοήθησε με τον περίφημο μίτο να βρει το δρόμο του μέσα από το Λαβύρινθο και να σκοτώσει τον Μινώταυρο. 


Ο Θησέας φεύγοντας από την Κρήτη πήρε μαζί του την Αριάδνη για να την κάνει γυναίκα του. Στο δρόμο για την Αθήνα το πλοίο τους σταμάτησε στη Νάξο, όπου ο Θησέας εγκατέλειψε την Αριάδνη κι εξαφανίστηκε. Μία εκδοχή του μύθου τον θέλει να ήταν ερωτευμένος με την Αίγλη, κόρη του Πανοπέα από τη Φωκίδα.

Γαλάτεια και Πολύφημος
Ο Πολύφημος είναι πασίγνωστος Κύκλωπας από την «Οδύσσεια» του Ομήρου. Γιος του Ποσειδώνα, ήταν ερωτευμένος με την όμορφη Γαλάτεια. 




Αυτή απέκρουε τον έρωτά του, επειδή είχε μάτια μόνο για τον Άκι, τον γιο του Φαύνου. Μία μέρα, ο Πολύφημος τους είδε μαζί και από τη ζήλια του πέταξε ένα βράχο πάνω στον Άκι και τον σκότωσε. Οι θεοί μεταμόρφωσαν τον Άκι σε ποταμό, όπου η Γαλάτεια περνούσε τις ώρες της, θρηνώντας την απώλεια του αγαπημένου της.

πηγη:sansimera.gr










Καρδιά:Τρόποι για να δυναμώσετε την καρδιά σας

  No comments    
categories: 


Με μικρές αλλαγές στις καθημερινές μας συνήθειες και στη διατροφή μας, μπορούμε να μειώσουμε τον κίνδυνο των καρδιαγγειακών νοσημάτων, τα οποία ευθύνονται για τον 1 από τους 2 θανάτους, που σημειώνονται στην Ελλάδα.

Η καρδιοπάθεια είναι μια από τις κύριες αιτίες των καρδιακών προσβολών και επηρεάζει τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες. Δεν υπάρχει ενιαία αιτία για την καρδιοπάθεια. 
Ωστόσο, υπάρχουν γνωστοί παράγοντες κινδύνου που αυξάνουν τις πιθανότητες να εμφανίσετε καρδιοπάθεια. Υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες κινδύνου με τους οποίους έχετε γεννηθεί και δεν μπορεί να αλλάξουν όπως το γήρας, το φύλο σας και το οικογενειακό ιστορικό καρδιοπάθειας. Αλλά υπάρχουν πολλοί παράγοντες κινδύνου τους οποίους μπορείτε να αλλάξετε. 
Με την επιλογή να ζείτε πιο υγιή τρόπο ζωής και να έχετε επίγνωση των κινδύνων, μπορείτε να μειώσετε την πιθανότητα ανάπτυξης καρδιοπάθειας και να αποτρέψετε το ενδεχόμενο να πάθετε καρδιακή προσβολή.
Το 80% των καρδιαγγειακών παθήσεων μπορούν να προληφθούν μέσω της ισορροπημένης διατροφής και του υγιεινού τρόπου ζωής
Παραδείγματα των παραγόντων κινδύνου και των δραστηριοτήτων που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιοπάθειας και να αποτρέψετε το ενδεχόμενο να πάθετε καρδιακή προσβολή περιλαμβάνουν:

Σταματήστε το κάπνισμα
Το κάπνισμα είναι κακό για την καρδιά σας. Αν είστε καπνιστής, πρέπει να σταματήσετε το κάπνισμα.

Να διαχειρίζεστε την πίεση αίματος
Για να διατηρήσετε υγιή πίεση αίματος, είναι σημαντικό να μειώσετε το υπερβολικό σωματικό βάρος σας με την υγιεινή διατροφή, την εκτέλεση σωματικών δραστηριοτήτων και τη μείωση του αλατιού στη διατροφή σας. Αν έχετε υψηλή πίεση αίματος, να παίρνετε τα φάρμακά σας και να επισκέπτεστε το γιατρό σας τακτικά για να ελέγχετε την πίεση αίματος.

Να ελέγχετε τη χοληστερόλη
Να ελέγχετε της χοληστερόλη στο αίμα σας τρώγοντας πιο υγιεινά τρόφιμα καθώς και ποικιλία φρούτων και λαχανικών και τροφίμων που είναι χαμηλότερα σε ζωικά λίπη (π.χ. αφαιρέστε την πέτσα από το κοτόπουλο). Θα πρέπει να δείτε τον γιατρό σας για να εξεταστεί η χοληστερόλη σας, και αν έχετε υψηλή χοληστερόλη, να παίρνετε τα φάρμακά σας τακτικά.

Να ελέγχετε το διαβήτη σας
Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να δημιουργήσετε ένα σχέδιο για τη διαχείριση του διαβήτη σας που βασίζεται στην υγιεινή διατροφή, τη σωματική άσκηση και τα φάρμακα. Να παίρνετε τα φάρμακά σας και να επισκέπτεστε το γιατρό σας τακτικά για να διασφαλιστεί ο διαβήτης σας ελέγχεται ικανοποιητικά.

Να είστε σωματικά δραστήριοι
Να κάνετε μέτρια άσκηση για τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα. Αυτή η μισή ώρα μπορεί να συναθροίζεται στη διάρκεια της ημέρας. Η άσκηση μπορεί να περιλαμβάνει το γρήγορο περπάτημα, το μπόουλινγκ,
το χορό, το σκούπισμα, το κολύμπι ή αν κάνετε λίγο κηπουρική. Η συμμετοχή σε ομαδική σωματική άσκηση σε τακτική βάση έχει πολλά οφέλη, όπως στο να σας βοηθά να διατηρήσετε υγιές σωματικό βάρος, πολύ καλός τρόπος να γνωρίζετε κόσμο και να είστε μέλος της κοινωνίας σας.

Να τρώτε υγιεινά
Να τρώτε και να απολαμβάνετε ποικιλία τροφίμων καθώς και φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, κρέατα χωρίς λίπος, ξηρούς καρπούς, σπόρους, όσπρια, ψάρια και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά/μειωμένα λιπαρά. Να πίνετε άφθονο νερό. Να μειώσετε το αλάτι ή μην βάζετε αλάτι στο φαγητό σας.


Μικρές αλλαγές που σας προσθέτουν χρόνια!


-Αντικαταστήστε τις λιπαρές ουσίες ζωικής προέλευσης, όπως είναι το βούτυρο, με φυτικά έλαια.
-Χρησιμοποιήστε γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά, αντί για κρέμα γάλακτος, όπου μπορείτε. Mε τον τρόπο αυτό θα γλιτώσετε αρκετά από τα λίπη που θα κατέληγαν στις αρτηρίες σας.
-Μπορείτε να σοτάρετε τα λαχανικά σας σε κρασί αντί για βούτυρο ή λάδι.
-Προσθέτετε πάντα το ελαιόλαδο στο τέλος του μαγειρέματος, γιατί όταν βράζει για πολλή ώρα σε υψηλές θερμοκρασίες, χάνει τα πολύτιμα συστατικά του.
-Προτιμήστε τα πουλερικά αντί για το κόκκινο κρέας. Το λίπος των πουλερικών βρίσκεται στην πέτσα, την οποία μπορείτε να αφαιρέσετε. 
-Μπορείτε να βάζετε το ασπράδι αντί για ολόκληρο το αυγό στα φαγητά σας. Ακόμη, μπορείτε να επιλέγετε αυγά εμπλουτισμένα με ω-3 λιπαρά (τα καλά λιπαρά).
-Στις φρυγανιές του πρωινού σας, αντί για βούτυρο, αλείψτε ταχίνι. H βιταμίνη E που περιέχει συμβάλλει στην πρόληψη των θρομβώσεων και της αρτηριοσκλήρυνσης.

-Να διατηρείτε το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα
Για να κατορθώσετε και να κρατήσετε υγιές σωματικό βάρος να κάνετε καθημερινά μέτρια άσκηση και να έχετε υγιεινή διατροφή.
-Να είστε κοινωνικά δραστήριοι
Είναι πολύ σημαντικό να είστε χαρούμενοι και να έχετε καλή κοινωνική ζωή με την οικογένεια και τους φίλους. Η κατάθλιψη είναι κάτι περισσότερο από το να αισθάνεστε λυπημένοι και να έχετε κακή διάθεση. Είναι μια ασθένεια. Η κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά. Αν έχετε αισθανθεί κατάθλιψη για περισσότερο
από δύο εβδομάδες, μιλήστε στο γιατρό σας, σ’ ένα μέλος της οικογένειας ή με κάποιο άτομο που γνωρίζετε καλά.
-Είναι καλή ιδέα να επισκέπτεστε το γιατρό σας τακτικά για γενικές εξετάσεις. Αυτό θα επιτρέψει στο γιατρό να εντοπίσει, αν έχετε τυχόν νεοεμφανιζόμενα ζητήματα υγείας.

πηγη:medlabgr.blogspot.com/
Ξενοφώντα Τσούκαλη, Μ.D

Πονοκέφαλος:Δείτε κάποιες από τις αιτίες που τον προκαλούν

  No comments    
categories: 



Σύμφωνα με την Διεθνή Εταιρεία Κεφαλαλγίας υπάρχουν πολλά είδη πονοκεφάλων. Οι γυναίκες είναι αυτές που πάσχουν σε τριπλάσιο ποσοστό από τους άντρες σύμφωνα με έρευνες του πανεπιστημίου του Χάρβαρντ.
Οι αιτίες πάνω κάτω είναι γνωστές με βασική αιτία στις γυναίκες τις ορμόνες.
Υπάρχουν όμως και πέντε αιτίες που ίσως δεν τις φαντάζεστε.

Καιρός
Όταν ο καιρός αλλάζει, αυξάνεται και η πιθανότητα να σας πιάσει ημικρανία. Είτε πρόκειται για ένα κύμα καύσωνα, είτε για ένα αντίστοιχο ψύχους, η αλλαγή του καιρού μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο σε μερικούς ανθρώπους. Οι ηλιόλουστες, ζεστές μέρες και η υψηλή υγρασία είναι επίσης πιθανό να σας προκαλέσουν πονοκέφαλο. Η βροχή, ο άνεμος, ή οι αλλαγές στη βαρομετρική πίεση μπορεί επίσης να προκαλέσουν πονοκεφάλους.


Δυνατές μυρωδιές
Οι πολύ έντονες μυρωδιές -ακόμα και οι ευχάριστες- μπορεί να συμβάλλουν στην εκδήλωση ημικρανίας σε πολλούς ανθρώπους. Δεν είναι ξεκάθαρο γιατί συμβαίνει αυτό, αλλά οι οσμές μπορούν να “ερεθίσουν” το νευρικό σας σύστημα. Οι “συνήθεις ύποπτοι” όσον αφορά αυτή την κατηγορία είναι οι βαφές, η μπογιά, τα αρώματα και ορισμένα είδη λουλουδιών.

Αξεσουάρ μαλλιών
Ο τρόπος που “πιάνετε” τα μαλλιά σας (αν έχετε μακριά μαλλιά) επηρεάζει το πόσο συχνούς πονοκεφάλους έχετε. Μια σφιχτή αλογοουρά μπορεί να καταπονήσει τον ιστό στο τριχωτό της κεφαλής σας και αυτό να οδηγήσει σε πονοκέφαλο από το συνεχές τράβηγμα των τριχών. Κορδέλες, τρέσες και στενά καπέλα μπορούν να έχουν το ίδιο αποτέλεσμα.


Σωματική άσκηση

Η εντατική άσκηση, συμπεριλαμβανομένου του τρεξίματος, αλλά και του σεξ, μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε πονοκεφάλους. Αυτοί οι τύποι πονοκεφάλου είναι πιο συχνοί σε άτομα που παθαίνουν πιο εύκολα ημικρανίες. Συζητήστε με το γιατρό σας αν έχετε πονοκεφάλους μετά από έντονη σωματική δραστηριότητα, για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει μια πιο σοβαρή αιτία.


Κακή στάση σώματος
Δεν χρειάζεται να ασκείστε πολύ έντονα για να συσσωρευτεί πίεση στους μυς στο κεφάλι και τον λαιμό σας. Το συνεχές σκύψιμο πάνω από το γραφείο σας μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα. Μπορείτε να βελτιώσετε τη στάση του σώματός σας, κάνοντας αλλαγές στον χώρο εργασίας σας. Χρησιμοποιήστε μια καρέκλα με καλή στήριξη χαμηλά στην πλάτη. Βεβαιωθείτε ότι το πάνω μέρος της οθόνης του υπολογιστή σας δεν είναι πάρα πολύ ψηλά ή χαμηλά ως προς την ευθεία των ματιών σας. Μην καμπουριάζετε τους ώμους σας, και ποτέ μην κρατάτε το τηλέφωνο ανάμεσα στο αυτί και τον ώμο σας.

Πηγή:IaTROPeDIa.gr

Σάββατο, 20 Ιανουαρίου 2018

Κάρτα ανάληψης από ΑΤΜ:Συμβουλές ασφαλείας για τους χρήστες


Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την ασφάλειά σας, όταν χρησιμοποιείτε τις Αυτόματες Τραπεζικές Μηχανές (Α.Τ.Μ.):

Ως προς τον τρόπο χρήσης των Α.Τ.Μ.

-Πριν ξεκινήσετε τη συναλλαγή ελέγξτε προσεκτικά το χώρο γύρω σας για τυχόν ύποπτες κινήσεις.
-Βεβαιωθείτε ότι στο χώρο που βρίσκεται το Α.Τ.Μ. δεν υπάρχει κάποιο πρόσθετο εξάρτημα, του οποίου η παρουσία δεν δικαιολογείται.
-Εάν εντοπίσετε οποιοδήποτε ύποπτο αντικείμενο, αλλοιώσεις ή σημάδια στη σχισμή υποδοχής της κάρτας, όπως στρεβλωμένο πλαίσιο, εκδορές, επιπλέον εξαρτήματα, τρύπες κ.λ.π. αποφύγετε να χρησιμοποιήσετε το συγκεκριμένο Α.Τ.Μ. Ειδοποιήστε αμέσως την Τράπεζα.
-Σε περίπτωση που το Α.Τ.Μ. κρατήσει την κάρτα ή αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε προβλήματος κατά τη συναλλαγή, επικοινωνήστε μόνο με την Τράπεζα που σας χορήγησε την κάρτα.
-Μην εμπιστεύεστε αγνώστους που προθυμοποιούνται να σας βοηθήσουν στο χειρισμό του Α.Τ.Μ. ή ζητούν το ΡΙΝ της κάρτας σας.
-Σε περίπτωση που το μηχάνημα παρουσιάσει οποιαδήποτε βλάβη, επικοινωνήσετε μόνο με τα τηλέφωνα της Τράπεζας.
-Όταν πληκτρολογείτε τον κωδικό σας ΡΙΝ «προστατέψτε» το πληκτρολόγιο, ώστε κανείς γύρω σας να μην αντιληφθεί τον τετραψήφιο αριθμό.


-Μετά την ολοκλήρωση της ανάληψης χρημάτων μετρήστε τα χρήματα με διακριτικότητα και όσο πιο σύντομα μπορείτε.
-Σε περίπτωση που κατά τη διαδικασία ανάληψης χρημάτων η συναλλαγή δεν έχει ολοκληρωθεί, ελέγξτε την απόδειξη της συναλλαγής. Εάν δεν είχατε ζητήσει απόδειξη τότε ξανατοποθετήστε την κάρτα σας στο A.T.M. και ελέγξτε είτε το υπόλοιπο είτε τις τελευταίες κινήσεις του λογαριασμού σας.
-Φροντίστε να μην είστε μόνοι σας, αν χρειαστεί να χρησιμοποιήστε Α.Τ.Μ. κατά τη διάρκεια της νύχτας και σε μη πολυσύχναστες περιοχές.
-Αν σκοπεύετε να αναλάβετε μεγάλο χρηματικό ποσό από τραπεζικό κατάστημα καλό θα ήταν να συνοδεύεστε από δεύτερο άτομο.
-Εάν χρησιμοποιείτε Α.Τ.Μ. που βρίσκεται σε ειδικό θάλαμο, μην επιτρέπετε σε άτομα που δεν γνωρίζετε να εισέλθουν στο χώρο, κατά τη διάρκεια της συναλλαγής.
-Μην αφήνετε τα κλειδιά σας ή πολύτιμα αντικείμενα στο αυτοκίνητό σας, ενώ χρησιμοποιείτε Α.Τ.Μ. και μην αφήνετε τη μηχανή του αυτοκινήτου σας αναμμένη.

Για την προστασία του λογαριασμού σας

-Αποφεύγετε να χρησιμοποιείτε ως κωδικό (ΡΙΝ) την ημερομηνία γέννησης, τον αριθμό τηλεφώνου ή άλλα προσωπικά σας στοιχεία που μπορεί να γίνουν εύκολα αντιληπτά από επιτήδειους.
-Αποφεύγετε να γράφετε το ΡΙΝ οπουδήποτε.
-Αποφεύγετε να χρησιμοποιείτε το ίδιο ΡΙΝ σε περισσότερες από μια κάρτες σας.
-Επιλέξτε και απομνημονεύστε τον κωδικό ΡΙΝ που μόνο εσείς θα γνωρίζετε και που δεν θα μπορεί να προσδιορισθεί από προσωπικά σας αντικείμενα που υπάρχουν στο πορτοφόλι ή στη τσάντα σας.
-Μην δίνετε τον κωδικό σας PIN σε οποιονδήποτε και κάτω από οποιεσδήποτε περιστάσεις. Εάν κάποιος, για παράδειγμα επικαλεσθεί ότι τηλεφωνεί από την τράπεζα και ζητήσει τον αριθμό του ΡΙΝ για επαλήθευση, μην τον δώσετε. Οι Τράπεζες δεν ακολουθούν αυτή την πρακτική. Εάν έχετε αναγνώριση κλήσης, καταγράψτε τον αριθμό που αναγράφηκε στην τηλεφωνική σας συσκευή και ενημερώστε αμέσως την Αστυνομία.


-Μην αφήνετε ποτέ την απόδειξη συναλλαγής που έχει εκδώσει το Α.Τ.Μ.
-Συγκρίνετε τις αποδείξεις ανάληψης χρημάτων του Α.Τ.Μ. με το μηνιαίο ενημερωτικό δελτίο κίνησης του λογαριασμού σας. Εάν παρατηρήσετε οποιαδήποτε συναλλαγή που δεν έχετε πραγματοποιήσει ενημερώστε αμέσως την Τράπεζα.
-Να υπογράφετε την κάρτα σας. Αυτό εμποδίζει τον οποιοδήποτε να παραποιήσει το όνομά σας πάνω σε αυτήν.
-Μη δίνετε και μη δανείζετε ποτέ και σε κανέναν την κάρτα σας.
Όταν κυκλοφορείτε έχετε μαζί σας μόνο τις κάρτες που προτίθεστε να χρησιμοποιήσετε.
-Αναφέρατε αμέσως την κλοπή ή την απώλεια κάρτας στην Τράπεζα και στην Αστυνομία.

πηγη:astynomia.gr






Ρουζ:Πως να βρεις την σωστή απόχρωση ρουζ για εσένα

  No comments    
categories: 

Το να διαλέξεις την σωστή απόχρωση ρουζ κάποιες φορές είναι πραγματικό ρίσκο.
Λάθος αποφάσεις, αποχρώσεις που δεν σου ταιριάζουν και το αποτέλεσμα που σε κάνει να δείχνεις αστεία είναι μόνο μερικοί από τους κινδύνους.
Ο τόνος του ίδιου μας του δέρματος αλλάζει έτσι κι αλλιώς από εποχή σε εποχή, γεγονός που κάνει τα πράγματα ακόμα πιο δύσκολα και την επιλογή ρουζ έναν γρίφο για δυνατούς λύτες.
Είναι στ’ αλήθεια δύσκολο να βρεις το σωστό χρώμα, αυτό που θα σου ταιριάζει θα σε κολακεύει, θα χαρίζει υγεία και φρεσκάδα στο πρόσωπο σου.
Οι make up artists δίνουν την λύση με αυτό το έξυπνο τιπ που θα σε βοηθήσει να κάνει της σωστή επιλογή κάθε φορά και να μην αισθάνεσαι αμήχανα όταν μέσα στην ημέρα σου συνειδητοποιείς πως ο λόγος που σε κοιτούν είναι το έντονο ρουζ που φοράς.

Είναι πολύ πιο απλό από όσο νόμιζες. Αρκεί να ρίξεις μια ματιά στον καθρέφτη και να κοιτάξεις το χρώμα στα χείλη σου!

Για την ακρίβεια αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να τραβήξεις ελαφρώς τα χείλη σου και να ελέγξεις την απόχρωση τους. Από εκεί θα καταλάβεις πολλά...Μπορείς ακόμα και να αναμίξεις διαφορετικές αποχρώσεις ρουζ μέχρι να βρεις την πιο ταιριαστή με το φυσικό χρώμα του δέρματος στα χείλη.
Αυτό θα σου δώσει την φρεσκάδα που θα μοιάζει σαν αν πηγάζει από μέσα!.
Αν τώρα δεν θέλεις να το εφαρμόσεις μέσα στο κατάστημα και ενώ σε κοιτάζουν όλοι (πολύ λογικό το βρίσκω), το χρώμα των χεριών σου και του ντεκολτέ μπορεί να λειτουργήσει σαν οδηγός.

Βάση με το διάσημο make up artist Rick DiCecca « Aν αντιμετωπίζεις πρόβλημα στο να βρεις τη σωστή απόχρωση ρουζ, σφίξε το χέρι σου σε γροθιά για 5 δευτερόλεπτα, έπειτα άνοιξε το και κοίτα τα δάχτυλα σου,μόλις ανακάλυψες την κατάλληλη απόχρωση ρουζ για εσένα». Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να βρεις μία σειρά με ποικιλία αποχρώσεων και να δοκιμάσεις αρκετές μέχρι να βρεις εκείνη που θα ταυτίζεται με την απόχρωση στα δάχτυλα σου.

Σχετικά με το που πρέπει να το απλώσεις οι ειδικοί συμβουλεύουν να σχηματίζεις ένα νοητό «L» από την εξωτερική γωνία του ματιού στην άκρη της μύτης, πάνω στα ζυγωματικά. Έτσι θα διασφαλίσεις πως το αποτέλεσμα δείχνει φυσικό και άρα κομψό.

Το μυστικό είναι τόσο απλό που δεν το φανταζόμασταν.
Την επόμενη φορά λοιπόν που θα αμφιταλαντεύεσαι ανάμεσα σε ροδακινί και μοβ κοίταξε στα κλεφτά ...τα χείλη σου ή τα δάκτυλα σου και δεν θα ξανακάνεις ποτέ λάθος!

πηγη:bovary.gr/ΜΑΡΘΑ ΚΟΥΜΠΑΝΗ/shape.gr








Παρασκευή, 19 Ιανουαρίου 2018

Τρόφιμα: Ποια είναι βοηθοί στον καθαρισμό του σπιτιού


Τα ντουλάπια της κουζίνας και το ψυγείο μπορεί να αποδειχθούν ένα πολύτιμο μέρος για να βρείτε ποιοτικά προϊόντα καθαρισμού.  Ο
ι παρακάτω συμβουλές ελπίζΟΥΝ ότι θα κάνουν κάποιες από τις καθημερινές δουλειές καθαρισμού στο σπίτι λίγο πιο εύκολες, οικονομικότερες και με οικολογικό αποτύπωμα.

Λευκό ξύδι


-Καθαρίστε την καφετιέρα σας με ίσα μέρη νερού και ξύδι. -Καθαρίστε την αποχέτευση, προσθέτοντας και μαγειρική σόδα. 
-Βάλτε ένα φλιτζάνι ξύδι και ένα φλιτζάνι νερό σε ένα μπολ στο φούρνο μικροκυμάτων σε υψηλό πρόγραμμα για περίπου 10 λεπτά και οι λεκέδες από τα αποξηραμένα τρόφιμα θα είναι εύκολο να φύγουν. 


-Προσθέστε ένα φλιτζάνι ξύδι στο κάτω μέρος του πλυντηρίου πιάτων πριν το βάλετε σε λειτουργία και θα γυαλίσουν όλα τα γυάλινα σκεύη σας. Αφαιρεί τα άλατα και τη μούχλα από το ντους. 
-Ψεκάστε ξίδι στον τοίχο, αφήστε το να δράσει για 15 λεπτά, ξεπλύνετε και αφήστε το να στεγνώσει και θα έχετε γλιτώσει από τη μούχλα. 
-Καθαρίστε τυχόν λεκέδες στα χαλιά. 
-Αφαιρέστε αυτοκόλλητα, εμποτίζοντάς τα με ξύδι, αφήνοντάς το να δράσει για 10 λεπτά και κατόπιν αφαιρέστε.

Μαγειρική σόδα

-Αφαιρεί λεκέδες από κούπες καφέ και τσαγιού, απομακρύνει τις οσμές από τα δοχεία τροφίμων και τα καμένα υπολείμματα τροφής από κατσαρόλες και τηγάνια. 
-Γυαλίστε τα ασημικά σας με μια πάστα από τρία μέρη μαγειρικής σόδας και ένα μέρος νερού. Τρίψτε με ένα καθαρό πανί και ξεπλύνετε με νερό. 


-Καθαρίστε τις βούρτσες και τις χτένες βάζοντάς τες σε διάλυμα σόδας με νερό. 
-Αφαιρέστε τις οσμές από τις ταπετσαρίες των επίπλων, ρίχνοντας πάνω τους λίγη μαγειρική σόδα και καθαρίζοντάς τες μετά με ηλεκτρική σκούπα. 
-Καθαρίστε τους τοίχους (λευκούς κυρίως) από σημάδια μαρκαδόρων και τα δάπεδα σφουγγαρίζοντάς τα με διάλυμα σόδας με νερό. 
-Χρησιμοποιήστε την για να καθαρίσετε και τα μαυρισμένα κοσμήματά σας, ακόμη και τα ασημένια.

Κρεμμύδια

-Καθαρίστε τη σχάρα της ψησταριάς αφού την αφήσετε να κάψει, τρίβοντας μισό κρεμμύδι που θα έχετε καρφώσει σε μια πηρούνα. 


-Αφαιρεί επίσης τη σκουριά από τα μαχαίρια κουζίνας.

Ελαιόλαδο

-Αυτό το εξαιρετικά ευπροσάρμοστο λίπος είναι επίσης ένα μεγάλο καθαριστικό για ανοξείδωτα σκεύη, όπως ο νεροχύτης της κουζίνας ή το ψυγείο. 


Επιπλέον, θα τα προστατεύσει από μελλοντικούς λεκέδες από νερό.

Πατάτες

-Το οξαλικό οξύ στις πατάτες, τις καθιστά μια εξαιρετική φυσική εναλλακτική λύση για να καθαρίσετε μαγειρικά σκεύη και άλλες συσκευές της κουζίνας. 


Απλά τρίψτε μια κομμένη ωμή πατάτα στα λερωμένα σημεία.

Αγγούρια

-Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φέτες αγγουριού για να γυαλίσετε οποιαδήποτε ανοξείδωτα σκεύη. 


-Προστατέψτε τους καθρέφτες στο μπάνιο σας από τους υδρατμούς καθαρίζοντάς τους με χυμό αγγουριού .

Ψωμί

-Χρησιμοποιήστε ψωμί σίκαλης για να αφαιρέσετε μουντζούρες από τους τοίχους. 


-Ρίξτε ψίχουλα από μπαγιάτικο ψωμί στο μπλέντερ ή τον μύλο του καφέ και θα αφαιρέσει τυχόν υπολείμματα και μυρωδιές.

Γάλα


-Επισκευάστε τις ρωγμές της πορσελάνινης τσαγιέρας ή του φλιτζανιού σας, θερμαίνοντάς τα μέσα σε γάλα.

Φυστικοβούτυρο

-Ξεκολλήστε τη βρώμικη τσίχλα από το χαλί σας με λίγο φυστικοβούτυρο. 


Τα έλαια θα χαλαρώσουν την τσίχλα από τις ίνες του χαλιού ώστε να μπορείτε να το καθαρίσετε ευκολότερα.

Μαύρο πιπέρι


-Διατηρήστε τα έντονα χρώματα στα ρούχα προσθέτοντας μερικά κουταλάκια μαύρου πιπεριού στην πλύση του πλυντηρίου.

Κρόκος αυγού


-Αφαιρέστε το λεκέ από καφέ στο πουκάμισό σας, τρίβοντας τον με λίγο κρόκο αυγού που θα έχετε ρίξει πάνω σε μια πετσέτα και μετά, ξεπλύνετε καλά.

Φλούδες πορτοκαλιού


-Κανείς δεν συμπαθεί ένα δύσοσμο κάδο απορριμμάτων. Τοποθετώντας φλούδες πορτοκαλιού ή λεμονιού, ολόκληρη η κουζίνα μυρίζει φρέσκο και καθαρό.


πηγη:itrofi.gr/Φωτεινή Πουρνάρα/refreshnews.gr